こんにちは。
physiofitの大野です。
physiofitの患者さんの５割程度がランニング障害で悩まれている方がコンディショニングに来られます。
みなさん様々な身体の悩みをお持ちです。
自分がなぜ痛めたのかを理解するのに、３つの段階のピラミットをイメージすると理解しやすいです。
- 競技スキル ：実施しているスポーツに特有の技術
- パフォーマンス：スポーツに含む運動能力（力、速さ、持久性）
- 基礎機能動作 ：健康的な身体の使い方かどうか、身体の基礎、自律神経の調子
これに沿ってランニング障害を紐解くと、走ると痛いという現象や走っても早くならない現象は
- 走り方に問題がある
- 走るためのパワーや持久性が足りない
- 走る以前に姿勢が不健康、健康な走りを維持するための柔軟性や筋力がない
走る以前に日常の生理的な行動や考えが不健康（食事、排泄、睡眠、精神、人間関係）ということが理解できます。
①に問題がある人は、走り方を見直す
②に問題がある人は、インターバルトレーニングやロング走など実施する
③に問題がある人は、ランジや腕立ての筋力トレーニングやコアトレーニング・柔軟性作りを実施する、または自律神経の異常の場合は休む・ケアする
私の見ている限りでは③に問題がある人がとても多いです。
そしてピラミットを見てもらえってもわかると思いますが、
「これって競技にどう繋がるのかな？」
と結びつきにくいので、③を実施するにはモチベーションの維持がとても難しいです。
皆、大事だと頭でわかっているけど避けてしまいます。
だから通年を通して実行した経験がないから１ヶ月もやりこまないうちに
「効果がなかった」
と諦めてしまう方が多いように思います。
③さえしっかり積み上げておけば絶対パフォーマンスも競技のタイムも伸びるのに。。。
と思う時がいつも感じます。
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