片足立ちからわかること

Phsyiofitの大野です。

施術の前に必ず検査をします。
毎回、検査をして施術する場所と筋トレする場所に目星をつけてから始めます。

その中で”片足立ち”の検査をよくします。
この片足立ちから色んなことが予測できます。

やり方は、簡単です。

10秒ぐらいやってみて、全くふらつかないのが理想です。
ですが、ぐらつくと色々と身体状態がわかります。

片足立ちができない

片足立ちができないということは、「骨格-体軸」が安定していないことを表しています。

骨格-体軸が安定しているというのは、その名の通り骨が立つために効率的な位置にあるということです。

片足ができないという場合は骨が効率良い位置にないことが示唆されます。

骨が効率的な位置にない要因は様々な要因がありますが、

メインは関節のfasciaと靭帯と腱など硬さによるバランス機能の低下と筋肉の出力の低下によるものです。

など

またその片足立ちのぐらつき方によって、またどこの場所が大きく関わっているかも大まかに特定できます。

体幹がぐらつく

片足立ちでは、体幹を地面に付いていると反対側の腹筋で支えています。

そのため体幹がぐらついたら

・地面を付いていない方の腹筋の筋力低下

図

が考えられます。

単純に筋力が弱くなったという問題もありますが、関節周囲のfascia・靭帯・腱のこわばりが原因で筋力が出しづらいという場合も多々あります。

・お腹の筋力低下であれば弱くなっている側の上肢・体幹のfascia・靭帯・腱のこわばり

が強く出ててしまい筋力が出しづらいということになっているかもしれません。

お尻がぐらつく

片足立ちでは、お尻を地面に付いている側の殿部で支えています。

そのため体幹がぐらついたら

・地面を付いている方のお尻の筋力低下

が考えられます。

単純に筋力が弱くなったという問題もありますが、関節周囲のfascia・靭帯・腱のこわばりが原因で筋力が出しづらいという場合も多々あります。

・お尻の筋力低下であれば弱くなっている側の股関節・膝・足ゆび（特に小指）のfascia・靭帯・腱のこわばり

が強く出ててしまい筋力が出しづらいということになっているかもしれません。

膝がぐらつく

片足立ちでは、膝を地面に付いている側のお尻/内腿/ふくらはぎの力で支えています。

そのため膝がぐらついたら、

・地面を付いている方のお尻/内腿/ふくらはぎの筋力低下

が考えられます。

こちらも単純に筋力が弱くなったという問題もありますが、関節周囲のfascia・靭帯・腱のこわばりが原因でそれぞれの筋力が出しづらいという場合も多々あります。

・お尻の筋力低下であれば弱くなっている側の股関節・膝・足首・足ゆび（特に小指）のfascia・靭帯・腱のこわばり

・内腿の筋力低下であれば弱くなっている側の股関節・膝・ふくらはぎ/足首の内側・足ゆび（特におやゆび）のfascia・靭帯・腱のこわばり

・ふくらはぎの筋力低下であれば弱くなっている側の膝裏・ふくらはぎの深層・足ゆび（特におやゆび）のfascia・靭帯・腱のこわばり

が強く出ててしまい筋力が出しづらいということになっているかもしれません。

足首がぐらつく

片足立ちでは、足首は地面に付いている側の足裏で支えています。

そのため足首がぐらついたら、

・地面を付いている方の足裏の筋力低下

が考えられます。

こちらも単純に筋力が弱くなったという問題もありますが、関節周囲のfascia・靭帯・腱のこわばりが原因でそれぞれの筋力が出しづらいという場合も多々あります。

・足裏の筋力低下であれば足首・足の甲・足ゆびのfascia・靭帯・腱のこわばり

が強く出ててしまい筋力が出しづらいということになっているかもしれません。

最後に

このように姿勢や動作示す動きによって、身体の状態はまるで違います。

痛みがある人やパフォーマンスを改善したい人によって

自分のウォークポイントに気づき、ストレッチやセルフマッサージやトレーニングによって

コツコツとそのウィークポイントの部分を成長させていくことが何よりも必要なことです。

また、動作は筋力の影響をとても強く受けますが、その筋力は様々な条件が揃ってるから正常に動きます。

「私は鍛えても、全然変わらない」

って声をよく聞きますが、そのような場合は目的の筋力を使える条件が揃ってない場合が多々あります。

その場合は、自律神経障害や血流障害や神経障害を引き起こしている可能性があります。

その場合は、是非ご相談ください。