ランニンクのケア・身体作り・メンテナンス

ランニング障害に対するPhysio fitコンディショニングコンセプト

個性と多様性

治療やパフォーマンスアップを図る上でエビデンスやトレーニング科学など原理原則は大切にしています。
しかし、年齢・性別・身長・体重・利き腕・利き脚・育ってきた過程・現在の仕事・やってきたスポーツ・性格・現在の生活環境・持病・これまでの怪我・目標・現在の運動能力・集中力など一人一人全く違います。
一人一人個性があります。
Physio fitでは同じ人という動物だけど、一人一人違うと捉えて個性を大切にします。

また膝の痛い場所が同じだとしても、原因と対処法は異なる場合があります。
例えば、20代の人の膝の痛みと60代の人の膝の痛みなど、20代の人は原因は太ももの裏の硬さからくる前後のバランスの崩れかもしれません。
60代の人は体幹の筋力低下による上下のバランスの崩れかもしれません。
また女性の人の膝の痛みの原因は、便秘からくる下肢の血流の低下によるものかもしれません。
また右脚利きの人の右膝の痛みは、上半身の重心がうまく右脚に乗せれないことによる右膝の過剰な力みからくるものかもしれません。
左脚利きの人の右膝の痛みは、上半身の重心が左脚にうまく乗せれないことによる右脚の過剰な負荷であるかもしれません。
また、実は右膝の痛みは靴が原因かもしれません。
または、実はコーチに原因にもその人の個性の違いによる、違った答え（多様性）が存在します。

Physio fitではこのように個性と多様性を大切にしてコンディショニングをしていきます。

理学療法　～分析 & エビデンス～

多くの整体院やパーソナルトレーニングと違うのがPhysio fitの名前の由来にもなっている理学療法（Physio)を用いて分析をして、かつエビデンスを加味しながらコンディショニングをしている点になります。
理学療法士としての経験を踏まえて、クライアントであるあなたの体をより医学や科学の視点を用いて評価や分析、コンディショニングをします。
また色んな学術組織や技術組織にも参加していながら、最新かつ原理原則に基づいた改善のストーリーを立てていきます。
分析、効果検証、改善をコツコツ積み上げていくことで地道にあなたの身体を育てていきます。

筋膜 fascia

コンディショニングアプローチの根幹を成しているのが筋膜のアプローチになります。
筋膜というのは様々な場所にあり、流体組織・ネットワーク組織・膜状組織として浅いところから深いところまで人体の皮膚、筋肉、神経、脂肪、関節、腱、靭帯、血管、内臓など様々な場所・深さに存在しています。
筋膜は硬くなったり、組織を滑らなくなったり、水分が少なくなったりすると悪さをすることがあります。
姿勢やかたよった動き、繰り返された怪我、大きな怪我、骨折、病気、食事、ストレスなどによりこの筋膜は悪くなります。

その悪さをしている筋膜を調整し、組織本来が持っている力を引き出して筋力や可動域や血流の改善を促していきます。
Physio fitの筋膜のアプローチが他と異なるのは、４つです。

これらを徒手や様々なツールを使って筋膜を本来の形に戻し、さらに良い状態に育てていきます。
さらに、Physio fitにはWINBACKと呼ばれる高性能の筋膜アプローチ機械もあるのでこれらのことどんな場所、どんな人にでも筋膜の改善・成長が実現ができます。
またコンプレフロスといったセルフケアのツールもありますので自分でできなくてもツールの力をかりながら変化を与えることも可能です。

トレーニング

ランニングはジャンプ動作の連続になるので日常よりも大きなストレスが脚・腰にかかります。
その大きなストレスを走る距離だけ耐えられないと脚や腰が壊れます。
そのため、走っている時に負荷を耐える場所をなるべく分散させることと、そもそも負荷に関節や筋肉に耐えられるだけの強さを身につける必要があります。
今のあなたの体のウォークポイントとストロングポイントを踏まえながら、ランニングに必要な身体の作り方を支援致します。
距離が長くなればなるほど鍛え方が変わりますし、トレイルランのように高低差に大要するようにする身体も鍛え方が変わります。
また、記録を狙っていく時の鍛え方と怪我を改善させるための鍛え方も異なります。

個性・多様性やエビデンスや筋膜の状況などあらゆることを踏まえてあなたの目標が達成できる体づくりのサポートをさせて頂きます。

セルフケア習慣

Physio fitはこちらからケアするだけでなく、セルフケアする習慣を身につけたい方、また必要な方に習得・習慣化しやすい方法も提案しています。
何をするか、どれくらいするか、どのポイントに気をつけてするか、どれくらい続けるべきか、同じ種目でいいのか、どの時間帯だとやりやすいか、どの場面だと一番効果を発揮するかなと「やること」についての具体的な設定をすると習慣化の第一歩になります。

セルフケアは実施して、効果を実感していくとやらないと身体が気持ち悪くなってきます。
そうすると習慣化の好循環ができていきます。
場合によっては、メンタルトレーニング的な介入もしていきます。
あなたにとって最適な方法を提案します。

エビデンスベース（科学的根拠に基づいた）のランニング障害に対する考え方や知見

Physio fitはランニング障害の治療・予防法において根拠に基づく画期的な理論、技術を提供するカナダの発祥の専門家集団であるランニングクリニックに所属しています。
ランニング・クリニックのメンバーはエビデンスベース（科学的根拠に基づいた）のランニング障害に対する考え方や知見を用いてランニングに対して信頼性の高い、画期的なアドバイスができます。

といったランニング障害に特化した、ランニングケア技術を用いてランニング障害を克服、予防するプロセスを提案していきます。

自律神経

Physio fitは自律神経の存在も大切にしています。呼吸、消化と吸収、排泄・排尿、血液・体液循環、体温調節、免疫システム、睡眠、やる気・元気・食欲・性欲、集中とリラックスなど生きるために必要な活動を身体が無意識に調整してくれています。

これらは主に脳や内臓や神経などが司令を出し、皮膚や筋肉や五感を用いて微妙にコントロールをされてうまく成り立っています。

怪我が治りにくかったり、うまく力が出せなかったり、やる気が出なかったりする背景には自律神経の影響があります。
この自律神経をコントロールしながら、ランニング障害やランニングパフォーマンスに向き合うことでよりスムーズに身体の状態を改善・向上することが可能になります。